풀다운 기계를 사용하는 올바른 방법

높은 풀다운은 올바른 동작을 수행하지 않아 힘이 잘못되었습니다. 올바른 높은 풀다운 : 팔뚝이 저항 방향으로 움직 이도록 외부로 회전하고 부가됩니다. 등 근육을 완전히 스트레칭하고 수축시키고 최상의 훈련 효과를 달성하기 위해 근육의 힘을 느낍니다. Backhand High Pulldown은 상단 및 넓은 등의 모양에 좋은 훈련 효과가 있습니다. 아래쪽으로 움직일 때 양쪽의 팔꿈치를 단단하고 빠르게 눌러야한다는 점에 유의해야합니다. 동시에, 모든 힘으로 가슴을 들어 올리십시오. 동작의 움직임 범위를 높이고 레버가 하단 가슴에 닿도록하십시오. 작업이 완료된 후 천천히 원심 분리 및 복원. 각각 8-10 회 세트를 수행하십시오.

2024/01/17