체육관 피트니스에 대한 팁

체육관 피트니스에 대한 팁

오늘날, 체육관 피트니스 는 점점 더 많은 사람들의 삶에서 중요한 역할을하고 있습니다. 다음은 체육관 피트니스 에 대한 몇 가지 팁입니다.

목적

우선 우리는 당신이 운동하는 이유를 알아야합니다. 사람들은 두 가지 범용이 있습니다 : 얇거나 강해지는 것입니다.

팁 : 운동이 시작될 때 운동을 원하는 이유와 얼마나 많은 노력과 땀이 고통을 받고 있는지 생각해야합니다. 체력은 끈기에서 나온 것입니다.

수단

두 종류 : 지방을 줄이고 근육을 증가시킵니다. 체중 감량은 단독으로 수행 될 수 있으며 근육은 지방을 감소시켜야합니다. 모든 사람의 근육은 많은 것이며, 어떻게 개발되는지는 차이를 만듭니다. 따라서 지방을 줄이는 것은 매우 중요합니다.

팁 : 일반적으로 사람의 정상적인 지방 함량은 약 15%입니다. 명백한 근육을 가진 NBA 운동 선수의 지방 함량은 일반적으로 7% 미만이며 보디 빌더는 일반적으로 약 3%입니다.

체육관에서의 운동

체육관 운동의 이점 :

1)보다 효율적인 : 예를 들어, 이두근과 삼두근 훈련 을 원한다면 DIY 연습이 더 어려워지는 반면 체육관 장비 는 더 효율적일 수 있습니다 .

2) 더 안전한 : 체육관에서의 운동은 전문 피트니스 장비 를 기반으로하며 부상 확률을 줄입니다.

3) 더 동기 부여 : 체육관에서 당신은 동기 부여를 줄 많은 활발한 사람들을 보게 될 것입니다. 피트니스 코치는 전문 가이드를 제공하며 파트너와 함께 서로를 돌볼 수 있습니다.

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