근력 훈련 기계 체육관 기계를 사용하는 방법

체육관에는 운동을 할 수있는 많은 근력 훈련 기계 가 있습니다. 그리고 모든 체육관 기계 는 다른 기능을 가지고 있습니다. 운동에 적합한 기계를 선택해야하며 여기서는 체육관에서 강도 훈련 기계를 올바르게 사용하는 방법을 알려줍니다.

자유 웨이트

체육관에서 훈련 할 때마다 가능한 한 무료 무게를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 자유 웨이트는 최소한의 노력으로 가장 많은 양의 근육을 구축하는 데 이상적입니다.이 체육관 기계 는 2 차 근육이 컬, 벤치 프레스, 어깨를 으 rug 및 리프트 할 때 체중을 지탱할 수 있기 때문입니다.

케이블 머신

피트니스 장비 케이블을 사용하면 신체의 거의 모든 근육에 대해 다양한 운동을 할 수 있습니다. 케이블 푸시 다운은 삼두근이 작동합니다. 케이블 풀다운은 위도가 작동합니다. 케이블 사이드 익스텐션은 어깨가 작동합니다. 케이블 컬은 팔뚝에 적합하며 케이블 파리는 가슴에 탁월합니다. 케이블 운동을 자유 웨이트로 대체하면 운동의 강도를 줄이지 않고 운동을 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

다리 프레스 머신

다리의 경우 다리 프레스 머신이 최고 중 하나입니다. 물론, 당신은 스쿼트, 폐, 벽 스쿼트 및 버피를 할 수 있지만 다리 프레스는 허벅지에 가장 집중된 운동을 제공합니다. 다른 운동 장비 를 사용하면 허벅지 근육 이상의 것을 모집합니다. 무릎에 너무 많은 스트레스를주지 않고 큰 허벅지를 만들고자하는 사람들에게는 피트니스 장비 레그 프레스 머신이 갈 길입니다.

다리 컬 기계

이것은 햄스트링을 해결하는 유일한 체육관 중 하나이므로 다리의 날을 마무리하는 데 도움이됩니다. 매번 2 ~ 3 세트 만 수행하면 무릎에 걸리는 긴장이 그리 나쁘지 않습니다.

가슴 기계

가슴 기계는 가슴 근육을 파쇄 할 때 자유 웨이트만큼 좋은 곳이 없습니다. 그들은 안정제 근육을 모집하지 않고 대신 가슴과 삼두근을 분리합니다.

쪼그리고 앉는 기계

스쿼트 머신을 사용하면 각도로 스쿼트를 할 수 있지만, 당신이 위아래로 밀고 있다는 사실은 무릎의 꼭대기가 긴장감을 의미합니다. 아령이나 바벨로 무료 스쿼트를하는 것이 좋습니다.

다리 확장 기계

이 체육관 기계 는 허벅지 근육을 분리하고 끝나면 매우 아픈 느낌을주기 때문에 매우 인기가 있습니다. 그러나이 체육관 기계 는 무릎과 빛 모두에서 매우 단단하며 다리 근육을 분리하는 것은 필요하지 않습니다. 폐 또는 스쿼트를 선호하는이 체육관 기계를 피하는 것이 가장 좋습니다.

Ganas는 13 년 동안 체육관 기계를 전문으로했으며 가장 전문적인 체육관 기계를 제공 할 수 있습니다. 체육관 운동 및 체육관 근력 훈련 기계에 관심이 있다면 체육관에서 강도 훈련 기계를 제대로 사용하는 방법에 대해 토론 할 수 있습니다.

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