피트니스 초보자를위한 팁 -Ganas 실내 운동 장비 공장

GANAS 실내 운동 장비 공장 은 피트니스 초보자를위한 몇 가지 팁을 제공하기 위해 글을 쓰고 있습니다. 피트니스의 시작 부분에서 무엇을 생각하고 있습니까? 8 개의 복근을 연습 하시겠습니까? 강한 근육을 연습하는 아바타 마초? 살을 빼다? 더 무겁게 들어 올리려면 헤라클레스를 돌렸습니까? 아니면 못생긴 지방이 비어 있습니까? 나는 이것이 좋은 목표이며 대부분의 사람들이 체육관에 가기를 바랍니다.

그러나 초보자에게는 이것이 귀하의 우선 순위가 아닙니다. 당신이 정말로 관심을 가져야 할 것은 실내 운동 장비 를 사용하여 올바른 체력 기술과 기본 피트니스 지식을 배우는 방법 입니다. 올바른 훈련 기술은 모든 소원의 초석입니다.

가장 일반적으로 볼 수있는 것은 다음과 같습니다.

실내 운동 장비 로 운동을 면밀히 살펴보면 대부분의 사람들은 나쁜 일을하며,이 나쁜 것들이 종종 스쿼트 (운동 트레일이 벗어난), 막 다른 골목 (허리 풀과 함께), 풀업 (가슴 포함)에 나타납니다. 벤치 프레스 (불안한 어깨 끈) 및 스탠딩 자세 어깨 푸시 (상단 허리) 이러한 기본 움직임.

또한 일부 사람들은 쪼그리고 앉은 무기와 스쿼트를 가지고 심지어 무게가 크며 많은 사람들이 활동이 좋지 않은 활동과 신체 자세로 많은 훈련을 받았다는 것을 알 수 있습니다.

단기 만족, 장기 부상 :

훈련이있는 한, 실내 운동 장비 아령 을 청소하는 데 매일 약간의 영향을 미칠 것이라는 것은 부인할 수없는 일입니다 . 막대는 실제로 효과적이지만 장기에는 새가 없습니다. 그리고 잘못된 입장이 지속되었습니다. 마지막으로, 상처, 어깨 통증, 허리 통증, 문까지의 연습.

문제의 근본 :

프로세스가 아니라 결과에 대해 생각하는 것은이 사람들입니다. 실내 운동 장비 벤치 프레스 에 직면 한 피트니스 초보자를 상상해보십시오. 배우는 데 얼마나 걸립니까? 좋은 자격, 적어도 6 개월 이상 일주일에 두 번 연습하십시오. 학습의 질을 보장하기 위해 6 개월은 체중을 추가하기가 어렵고 가슴을 물어보십시오. 팔은 훨씬 커질 것입니까?

때때로, 운동을 잘 통제 할 수있는 사람이 행동을 배우기를 원할 때, 그는 많은 장소에 갇혀있을 수 있으며 (활동, 근육 약화는 안정화 될 수 없음) 하나씩 다루어야 할 수도 있습니다. 또는 많은 곳에서 그는 (신경 조절의 전반적인 조정 형태로) 통제로 가지 않을 것이며 천천히 배울 필요가 있습니다. 한 번에 얼마나 많은 외부 효과를 어떻게 연습 할 수 있습니까?

그리고 이것들은 프로세스이며 길고 정교한 프로세스입니다. 당신이 생각하지 말아야 할 것은 효과가 아니라 행동을 배우는 방법입니다. 당신이 기초를 놓으면, 그와 함께 제공되는 과일은 더 달콤합니다.

먼저 걷는 법을 배우면 더 빨리 달릴 수 있습니다.

당신의 아름다운 목표를 "최고의 벤치 프레스를 배우고 싶습니다."나는 최고의 스쿼트와 하드 풀을 배우고 싶습니다 ...

Ganas MS Coco Liu

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