피트니스에 대한 3 가지 팁-가나스 체육관 운동 기계 공장

체육관 운동 기계 를 갖춘 피트니스는 실제로 매우 간단하지만 매우 복잡합니다. 장기 훈련을 준수하려는 일부 사람들은 가장 기본적인 훈련 원칙을 파악하기 위해 필수적입니다. 피트니스 훈련은 운동가마다 다릅니다. Ganas Gym 운동 기계 공장은 피트니스에 대한 3 가지 팁을 공유하고 있습니다.

1. 큰 무게 및 다단계 행동의 훈련에 중점을 둡니다. 운동을 할 때는 약점에 더 많은주의를 기울이고 더 많은 시간을 강화해야합니다.

다중 관절 작용은 근육량을 만들고 근육 밀도와 강성을 증가시킬뿐만 아니라 체력 방법과 체육관 운동 기계 를 선택하는 데 도움이됩니다. 더 나은 근육 라인을 원한다고하더라도 다중 관절 행동이 여전히 최선의 선택입니다.

2. 모든 근육을 따로 연습하지 마십시오. 신체가 사람을 견딜 수있는 훈련의 양은 제한적입니다. 다양한 행동을 훈련하면 상당한 에너지를 소비 할 것이므로 각 근육을 별도로 연습하는 데 모든 시간을 소비하지 마십시오.

모든 사람이 다른 날에 연습하기 위해 신체의 다른 부분이 필요하지는 않습니다. 같은 방식으로 뒷면에 20 세트를 연습 할 필요는 없으므로 팔 앞면에있는 두 개의 머리도 같은 양의 훈련을 사용합니다. 여기에는 두 가지 이유가 있습니다. 첫째, 등 근육이 이두근보다 훨씬 복잡하고 두 번째는 등을 연습 할 때 이두근을 연습하고 있다는 것을 알고 있습니다.

3. 각 근육에 대해 동일한 훈련 방법을 사용하지 마십시오. 모든 근육이 동일한 자극에 대한 최상의 반응을 갖는 것은 아니지만 근육 섬유의 유형과 비율이 핵심입니다. 예를 들어, 다리 근육에서의 제세동 섬유의 비율과 다른 근육의 비율은 더 높으며, 이는 다리 뒤의 특정 유형의 운동에서 각 근육의 잠재적 신경 발생과 관련이있을 수 있습니다.

전면 허벅지 근육은 더 많은 수의 운동을 사용하여 약 20-30 번의 운동을 할 수 있으며, 상당한 훈련 효과가있을 것입니다. 흉부 근육은 또한 많은 운동에 더 적합합니다.

대상이 무엇인지에 관계없이 행동 그룹을 바꿀 필요가 없습니다. 일반적으로 체육관 운동 기계로 연습 할 때 각 액션은 3-4 그룹을 수행 할 수 있으며 각 그룹에 얼마나 많은 시간을 소비하는지에 대해 너무 걱정할 필요가 없습니다.

Ganas는 14 년의 경험을 가진 전문 체육관 운동 기계 제조업체 입니다. 최고의 체육관 운동 기계뿐만 아니라 피트니스에 대한 전문적인 팁도 제공합니다. 연락을 자유롭게 연락하십시오. 피트니스 목표 달성!