실내 피트니스 장비 회전 자전거로 운동하는 방법 (2)

실내 피트니스 장비 회전 자전거 로 운동하는 방법에 대해

5. 좋은 자세를 조정하기 위해 타는 한 라인에서 속도를 걷는 한. 핸들 바의 모양에 따르면, 4 개로 나뉘어져 있으며, 복부 경사, 등을 넓고 팔을 운동하기 위해 단계별로 진행됩니다.

6. 무게 컨트롤을 오르막길을 회전시켜 다리가 닿는 힘을 늘리고 상체가 앞으로 기울어지고 몸 전체가 좌석을 떠나 휠이 회전하도록 요구합니다. 체중 조절이 중요합니다. 다리로 발이 움직이지 마십시오. 대신, 주도권을 잡고 금속 휠의 속도를 완전히 제어하고 허벅지에 집중 하고이 시점에서 엉덩이와 등 근육도 매우 긴장하고 매우 어렵다고 생각합니다. 다리는 거의 똑바로 똑바로 무릎의 부담을 줄이며 훈련의 초점은 허벅지와 송아지 근육입니다. 그런 다음 실내 피트니스 장비 회전 자전거 로 운동하기가 쉽습니다.

7. 다운 힐 느낌을 만들기 위해. 무게 제어 버튼은 기본적으로 다리에 부담이없는 가장 가벼운 것으로 전송 될 수 있습니다. 페달을 쉽게 밟고, 손을 핸들 바에서 벗어나, 상체 똑바로, 손을 뻗어 산들 바람과 포옹, 운동의 강도를 최소화 할 수 있습니다.

8. 지방을 줄이고, 날카로운 회전을 시뮬레이션하고, 손을 핸들 바, 왼쪽과 오른쪽으로, 왼쪽과 오른쪽으로, 탐험을 탐색하기 위해서는 운동으로 다리와 함께 구부러져 야합니다. 기본 시프트 바디 중심, 허리 전력 제어 진폭이있는 상체.

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