운동 자전거를 사용할 때 초보자는 무엇에주의를 기울여야합니까?

달리기에 지쳤고 새로운 유산소 운동 방법을 찾으려고한다면 운동 자전거 가 적합 할 수 있습니다!

운동 자전거를 먹지 않았다면 괜찮습니다.이 기사는 운동 자전거가 어떤주의를 기울여야하는지 알려줍니다 .

1. 운동 자전거의 원리.

운동 자전거 운동은 사이클링의 실내 버전입니다. 운동 자전거 는 똑바로 세워지고 등받이로 나뉩니다. 다른 저항 조정 방법에 따르면, 자기 운동 자전거와 전자기 제어 운동 자전거로 나눌 수 있습니다. 차이점은 전자기 운동 자전거가 인간 전력 손잡이를 풀 와이어 모터 컨트롤로 대체하고 자석과 플라이휠 사이의 거리에 따라 저항을 조정한다는 것입니다.

2. 운동 자전거를 사용하려면 특별한 신발을 사용해야합니까?

일반 운동 자전거 페달에는 전용 스트랩이 장착되어있어 스포츠에서 고정 된 역할을 할 수 있으므로 일반적인 스포츠 신발이 있습니다. 그러나 일부 체육관에는 특별한 스포츠 신발이 있습니다. 이 신발은 페달에 직접 붙어있을 수 있으며 안정성과 안전성이 훨씬 높습니다.

3. 운동 자전거를 재조정하기 위해?

체육관 코치는 운동 자전거 시트와 손잡이를 설정하는 방법을 알려줍니다. 일반적인 표준은 다음과 같습니다. 높이, 다리 및 팔에 따라 조정하십시오. 최고의 신체적 안락함을 갖는 것이 좋습니다.

구체적으로:

1. 발이 가장 낮은 지점에있을 때 무릎은 여전히 ​​약간 구부릴 수 있습니다.

2. 좌석의 높이는 서있는 동안 엉덩이의 위치와 동일해야합니다.

4. 운동 자전거가 휴식을 취하는 시간은 얼마나됩니까?

운동 자전거 는 일주일에 3-5 회, 매번 약 15 ~ 20 분 이상 운동합니다. 운동하기 전에 허리, 엉덩이, 등 및 다리와 같은 활동 활동에 몇 분을 소비 할 수 있습니다. 운동 후에는 휴식 운동도해야합니다.

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