여름에 어떻게 운동합니까?

여름은 온도가 1 년에 가장 높은 기간이며, 날씨가 1 년에 가장 폭력적이고 복잡한 날씨가 바뀌는 기간이기도합니다. 따라서 이번 시즌 운동 은 몇 가지 세부 사항에주의를 기울여야합니다. 아래에.

1. 세대 적으로 아침이나 저녁에 햇빛이 노출되지 않도록하십시오. 아침이나 오후에 운동을해야한다면 흰 모자와 가볍고 넓고 통기성이 뛰어나고 얇은 코트를 착용하십시오. 실내 인 경우 환기와 냉각 장비가 우수합니다.

2. 여름 에 운동, 땀이 과도하기 때문에 몸은 많은 물과 소금을 잃고 열 경련을 일으키기가 매우 쉽습니다. 소금과 물.

3. 초강력 운동 운동을 계속하지 말고, 운동의 양은 갑자기 운동의 양을 증가시키는 것이 아니라 운동의 양이 더욱 점진적이어야합니다. 운동 중에 몇 가지 휴식을 취하고 시원한 장소에서 휴식을 취하십시오.

4. 운동이 휴식에주의를 기울이면 즉시 많은 물을 마실 수 없으며, 아이스크림 아이스크림과 차가운 음식과 같은 물건을 먹지 않아도 위장 기능 장애, 복통, 설사를 일으키지 않도록하십시오.

5. 운동이 많은 발한, 피로, 메스꺼움, 현기증 및 기타 증상이 열사를 선적하고, 즉시 움직이지 말아야 할 수 있고, 시원하고 환기가 많은 곳으로 빠르게 휴식을 취하거나, 대형성 여름 음료를 마시거나 식수를 마시면됩니다. , 일시적으로 운동하지 않습니다.

6. 운동 후 , 따뜻한 물에서 목욕이나 목욕하기 전에 땀이 배출 될 때까지 쉬십시오. 감기에 걸리기 쉽습니다.

데이터 출처 : http://www.ganasgym.com/

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