웨이트 트레이닝 연습

웨이트 트레이닝이란 무엇입니까?

웨이트 트레이닝은 강도, 골격근의 크기 및 강도 유지를위한 일반적인 근력 운동입니다. 동심원 또는 편심 수축을 통해 근육에 의해 생성 된 힘을 반대하기 위해 가중 막대, 아령 또는 중량 스택 형태로 중력의 힘을 사용합니다. 웨이트 트레이닝은 다양한 특수 장비를 사용하여 특정 근육 그룹과 운동 유형을 표적으로합니다.

다른 근육에 대한 웨이트 트레이닝

웨이트 트레이닝은 신체/ 근육 그룹의 부분에 따라 다양한 부분과 운동 계획으로 나뉘어져 있으며 피트니스 목표에 따라/ 또는/ 또는/ 또는 피트니스 목표에 따라/ 또는 운동 계획으로 나뉩니다. 따라서 특정 근육 그룹에 유리한 기계를 아는 것이 필수적되어 운동 루틴에 올바른 웨이트 트레이닝 머신을 사용할 수 있습니다.

팔의 무게 훈련을위한 이두근 컬과 삼두근 컬 :

근육 또는 톤과 함께 강한 팔뚝과 삼두근을 갖는 것은 일상적인 움직임을 훨씬 쉽게 만듭니다. 강한 이두근과 삼두근은 상자, 식료품 봉투 또는 어린이를 쉽게 들어 올리는 것과 같은 물건을 들어 올리고 휴대하는 데 도움이됩니다. 앉은 이두근 Curl MT-7023 은 사용자가 안정되고 안내 된 움직임을 통해 이두박이 및 팔뚝 근육을 효과적으로 타겟팅하는 데 도움이되는 기계 중 하나입니다. 유사하게, 삼두근 MT-7013 은 좌석 된 삼두근 확장을 사용하여 효과적으로 표적화하여 강한 삼두근 근육을 생성 할 수있다.

가슴과 어깨에 대한 웨이트 트레이닝 :

Pecs와 deltoids를 개발하는 것은 우리 중 많은 사람들의 체력 목표이며,이 근육이 발달했을 때 사람 의 체격 을 기쁘게 보이게 만듭니다. 또한 강한 어깨는 대부분의 상체 운동의 기초입니다. 단일 기계에 가슴, 어깨 및 삼두근을위한 다양한 압박 운동을 제공하는 다목적 장비 중 하나는 가슴/어깨 프레스 머신 MT-7057 입니다. 이러한 근육을 훈련시키는 것은 또한 박쥐 나 라켓을 스윙하는 스포츠의 힘과 힘을 발전시키는 데 도움이되므로 기능적 이점이 있습니다.

등 근육의 웨이트 트레이닝을위한 LAT 풀 다운 :

등 근육의 강화는 적절한 자세에 도움이되며 문을 열거나 풀업을 수행하는 것과 같은 당기는 움직임을 더 쉽게 만듭니다. 이 운동을 수행함으로써, 당신은 겨드랑이 바로 아래 근육 인 latissimus dorsi를 목표로하며, 또한 뒤쪽과 아래로 퍼집니다. Ganas Lat Pull Down 기계 MT-7021 은 이러한 근육을 목표로하여 효과적인 운동을 초래합니다.