기능적 체력

기능적 체력은 소셜 미디어의 유행하는 주제이며 대부분의 영향력있는 사람들은 그것에 대해 이야기하고 있습니다. 모든 피트니스 강사 또는 인플 루 언서는 그 이점과 그것이 당신의 삶을 재구성하는 데 어떻게 도움이되는지에 대해 이야기합니다.

기능적 체력은 신체가 일상 활동을 해결할 수있는 신체 훈련입니다. 이 연습은 일상 생활에서 실생활에서 사용될 수 있습니다. 여기에는 리프팅, 굽힘, 적재, 비틀기, 쪼그리고 앉는 등이 포함됩니다. 기능적 체력의 가장 좋은 점은 엉덩이, 무릎, 척추, 손목 및 어깨와 관련된 여러 관절 움직임이 포함되어 몸의 힘을 키우고 강도를 쌓는 것 입니다 . 균형.

모든 피트니스 훈련은 기능적입니까?

모든 운동이 당신의 몸에 도움이되지만 모든 것이 기능적 체력 범주에있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 벤치 프레스는 사람들이 일반적으로 매일 그 움직임을하지 않기 때문에 기능적 체력으로 정의되지 않습니다. 특정 운동은 일상적인 활동과 운동이기 때문에 자격이 있습니다.

기능 교육의 유형

대부분의 사람들은 기능 훈련으로부터 신체적 혜택을 얻는 반면, 일부는 훈련 방법으로부터 심각한 보상을 얻습니다. 교육 방법을 확인하십시오 .

1. 고강도 기능 훈련

2. 저 강도 기능 훈련

모든 사람이 기능 교육을하는 것이 바람직합니까?

운동을 시작하기 전에 의료 서비스 제공자에게 문의해야합니다. 특히 기능 교육을 시작하거나 운동을 할 때 위협을 일으킬 수있는 의학적 문제가있는 경우. 부상의 위험에 처할 수있는 단계에서 훈련을 시작하지 마십시오.

대신, 훈련 강도를 천천히 증가시켜 신체가 새로운 훈련 프로그램에 적응할 수있게 해줍니다. 누구나 안전과 효과를 보장하기 위해 전문가와 협력하여 기능 교육을 시작할 수 있습니다.

기능 교육의 이점

1. 안정성과 균형을 증가시킵니다

2. 힘이 증가합니다

3. 부상 위험을 줄입니다

4. 이동성이 증가합니다