체육관 장비 소개

당신이 처음으로 체육관에 갈 때 , 당신은 자연스럽게 약간 압도적이라고 느낄 것입니다. 한 번에 너무 많은 전문 체육관 장비이지만, 무엇을 해야하는지 또는 어디서부터 시작 해야할지 모르겠습니다.이 시간에 아무도 해당하는 도움을 제공 할 수 없다면 바보 같은 서 있거나 달리기를 할 수도 있습니다. DREADMILL .NEXT, 참조 용 피트니스 장비를 권장합니다. 가능하면 전문 코치를 찾는 것이 가장 좋습니다.

밟아 돌리는 바퀴

평평한지면에서 달리기, 오르막길 달리기 및 가변 속도로 달리기와 같은 다양한 달리기 환경을 경험하십시오. 대부분의 사람들은 런닝 머신을 바꾸어 경사를 오르고 10-15의 경사를 선택할 수 있습니다.

스핀 자전거

신체가 칼로리를 화상 화상으로 효과적으로 도울 수 있습니다. 발목에 대한 압력은 런닝 머신의 압력보다 적으며 안전성이 높습니다.

e lliptical 기계

걷기, 등반 계단, 자전거 타기 및 스키와 같은 운동을 결합하면 상지와하지의 조정을 수행 할 수 있습니다. 초보자는 타원형 기계를 사용하여 기어 1-2를 선택하여 10 분 동안 워밍업하며 지방을 잃는 데 30 분 이상이 걸립니다.

r il room machine

스포츠 의 워밍업 으로 손, 발, 몸을 움직일 수 있습니다 .

d umbbel l

역도 및 체력 운동을위한 보조 장치. 바벨보다 작으며 근력 운동 및 근육 화합물 행동 훈련에 사용할 수 있습니다.

B Ench Press

주로 가슴 흉부 전공, 가슴 경미한 미성년자, 전방 삼각근, 삼두근 및 anconeus를 훈련시키고 세라 투스 전방, 이두근 등을 훈련시킵니다. 벤치 프레스는 상체 신근과 가슴 전공의 발달에 큰 영향을 미칩니다.

S quat 랙

많은 근육의 신체 균형과 안정성을 강화합니다 .

앉은 어깨

주로 삼각근, 사다리류, 상부 가슴 근육, 팔 및 삼두근을 운동하십시오. 초보자의 경우 근육 자극 운동에 더 집중할 수 있습니다.

스미스 머신

컬, 벤치 프레스에서 데드 리프트, 이두근에서 쿼드 및 송아지에 이르기까지 한 스미스는 모두 운동 할 수 있습니다. 초보자에게는 매우 중요한 안전 장비입니다.