바벨 프레스

바벨 프레스 개요

삼두근을 철저히 작동시키는 것은 놀라운 운동입니다. 또한 어깨, 등 및 핵심 근육을 작동시킵니다. 또한이 운동은 삼두근의 강도와 크기를 높이는 데 탁월합니다. Barbell French Press 운동은 또한 조정과 균형을 향상시키는 데 도움이됩니다.

이 운동의 또 다른 큰 장점은 체지방을 줄이는 데 도움이된다는 것입니다. 이러한 모든 혜택은 Barbell French Press 운동을 전반적인 체력 수준을 향상시키려는 사람들에게 훌륭한 선택으로 만듭니다.

수행하는 방법

where 바벨을 필요한 무게로로드하십시오.

☆ 바벨을 잡고 오버 핸드 그립을 잡고 손을 8-12 인치 떨어져 유지하십시오.

∎ 무릎에 약간 구부러진 바벨과 함께 똑바로 세우십시오.

triceps 긴장을 유지하면서 머리 위로 막대를 들어 올립니다.

gelbows 팔꿈치를 고정시키고 가능한 한 머리 뒤에있는 막대를 천천히 낮추십시오.

pause 일시 중지 한 다음 시작 위치로 되돌립니다.

want 원하는 수의 담당자에 대해 반복하십시오.

바벨 프레스 팁

☆ 팔꿈치가 플레어 를 입지 않도록하십시오 .

이동의 상단에 도달하면 팔꿈치를 잠그지 마십시오 .

with 가능한 한 여전히 몸을 유지하십시오.