덤벨 컬

덤벨 컬 개요

Dumbbell Curls는 주로 이두근에 중점을 둔 매우 인기있는 운동입니다. 피트니스 목표가 더 큰 이두근을 만드는 것이라면 이것이 이상적인 운동입니다. 그것은 이두근 브라키의 긴 머리와 짧은 머리를 대상으로합니다.

운동은 그립 강도를 향상시키고 화합물 운동 중에 큰 그립 강도가 필요한 성능을 향상시킵니다.

그것을하는 방법

graight 똑바로 서서 양손에 양손을 잡고 두 손에 쥐십시오.

palm 이 손바닥이 위로 향하도록하십시오.

☆ 이두근을 긴장하게 유지하고 가능한 한 아령을 말라 굽습니다.

piceps 이두근을 짜낸 다음 시작 위치로 돌아갑니다.

덤벨 컬 팁

epps 이두박근의 긴장을 계속 유지하십시오.

epur 스트 운동의 강도를 높이기 위해 체중을 완전히 제어하고 담당자 타이밍을 늦추십시오.

wide 무게를 위로 컬링 할 때 몸이 여전히 남아 있는지 확인하십시오. 컬로 스윙해서는 안됩니다. 팔뚝을 움직이는 데만 집중하십시오.

dumbbells 는 몸에 닿지 않아야합니다.