풀업의 이점은 무엇입니까?

풀업의 이점은 무엇입니까?

풀업은 근육 구축에서 기분 향상에 이르기까지 신체 건강에 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

전체적인 상체 강도를 구축하십시오

풀업은 한 번의 운동에서 많은 근육을 사용하기 때문에 복합 운동으로 알려져 있습니다. 복합 운동은 자연 운동을 모방하고 조정, 반응 시간 및 균형을 향상시키는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 신경계와 근육 조직을 동시에 (고립 운동과 대조적으로) 훈련시킵니다.

충격이 적은 움직임

아픈 관절이나 부상으로 인해 높은 영향을 미치는 운동을하기 위해 고군분투하는 경우 풀업은 관절에 추가 부담을주지 않고 힘을 키우는 데 영향을 미치는 방법입니다.

전반적인 신체 건강을 향상시킵니다

풀업과 같은 움직임은 강도 구축에 관한 것이 아니라 전반적인 건강에도 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다!

더 나은 정신 건강과 기분

더 강하고 더 적합 해지는 것은 기분과 정신 건강을 높이는 데 도움이됩니다. 근력 훈련은 노인의 불안 증상, 우울증, 수면 및 피로,인지,인지 (다른 주요 이점 중)를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

풀업을 수행하는 것은 근력 훈련을 통해 전반적인 정신 건강을 개선하는 데 도움이되는 한 가지 방법 일뿐입니다. 이 상체와 하체 가정 운동도 시작하기에 좋은 곳입니다!

전체 풀업 을 수행 할 수 없거나 압도적이거나 지친 느낌이 들지 않는 것은 매우 정상 입니다 . 포기 하지 마십시오 ! 어떤 강도 수준을 시작 하든 최대 풀업을 진행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다 .