근력 훈련 : 가정 대 체육관

근력 훈련 : 가정 대 체육관

체육관에서 강도 훈련의 이점 중 하나는 광범위한 장비와 기계에 접근 할 수있는 것이 포함 되지만 체육관에서 운동하는 것은 항상 가능하거나 저렴하거나 즐기는 것입니다 .

체육관에 가지 말아야 할 것은 안심 하십시오. 강도 훈련과 그 이점을 놓치지 않아야한다는 의미입니다 !

집에서의 훈련은 하루에 더 쉽게 적합 할 수 있습니다 (특히 바쁜 일정이있는 경우 ) 또한 출퇴근 과 멤버십 요금을 절약하여 다른 우선 순위에 더 많은 시간과 돈을 제공합니다.

고강도 운동과 신중하게 설계된 운동 프로그램을 사용하면 장비를 사용하여 전혀 장비를 사용하지 않거나 기본적인 홈 체육관 장비에 투자 할 수 있습니다.

집에서 근력 훈련으로 결과를 얻을 수 있습니까?

예! 체중 운동, 칼리스 닉 및 가정 체육관 장비를 과소 평가하지 마십시오. 체력과 힘을 유지하고 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

진행의 열쇠는 운동 프로그램을 일관되게 따르는 것입니다. 로마 는 하루에 지어 지지 않았다! 운동이 습관이되고 자신감 있고 경험이 느껴지면, 자신에게 도전하고 훈련 혜택을 높이기 위해 적절한 인식 된 운동 속도를 선택하는 방법을 배울 수 있습니다.

체육관 기반 훈련과 마찬가지로 적절한 영양과 회복은 훈련을 극대화하는 데 도움이 될 것입니다.

집에서 근력 훈련의 이점

집에서의 근력 훈련은 훈련과 전반적인 라이프 스타일에 많은 이점이 있습니다. 피트니스 초보자 의 경우 집에서의 교육을 통해 양식을 마스터하고 자신감을 키우는 데 집중 해야하는 공간과 시간을 제공 할 수 있습니다.

진보함에 따라 더 많은 장비를 이용할 수 있도록 체육관에서 훈련을 시도하거나 재택 운동이 제공하는 유연성을 좋아한다는 것을 알 수 있습니다!

숙련 된 체육관 참석자의 경우 집에서의 훈련은 시간이 부족한 날에 빠른 운동을 할 수있는 좋은 방법 이거나 운동 지루함 이나 운동 고원 을 경험할 경우 환경을 변화시키는 방법이 될 수 있습니다 .

신체적 이점

근력 운동은 신체 구성과 근육량을 향상시킬뿐만 아니라 근력과 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 뼈 밀도를 높이고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

근육의 힘과 힘이 많을수록 힘을 걷는 또는 조깅과 같은 다른 형태의 운동이 일상 생활에서 다른 움직임이 더 쉬워 질 수도 있습니다!

교육 혜택

많은 사람들에게 집에서의 훈련은 훌륭한 운동을위한 레시피이며보다 일관된 일상의 열쇠입니다. 가장 편안하게 느끼는 환경에서 산만 함이 적고 자신의 속도로 물건을 가져갈 수 있습니다.

또한, 당신 은 누군가 가 필요한 장비 사용을 끝내기를 기다릴 필요가 없거나, 당신을 기다리는 다른 사람의 압력을 느낄 필요가 없습니다!

라이프 스타일 혜택

가정에서의 근력 훈련은 훨씬 더 편리 할 수 ​​있습니다 . 즉, 운동과 일치 할 가능성이 높습니다! 출퇴근 이 없기 때문에 바쁜 하루를 짜내는 것이 훨씬 쉽습니다.