LAT 풀다운

방법 : LAT 풀다운

1 차 근육 사용 : 등, LAT, 이두근

운동 가족 : 수직 풀

장비 : LAT 풀 다운

1. 긴 막대 첨부 파일을 LAT 풀다운에 연결하십시오. 밑면 그립 (손바닥을 향한 손바닥)으로 양손을 바에 놓고 손을 어깨 너비로 나눕니다. 바 바로 아래 벤치에 앉아 바닥에 두 발을 심습니다. 다리 패드를 윗층에 단단하지만 편안하게 누르도록 조정하십시오. 이것은 당신의 시작 위치입니다.

2. 흡입. 내쉬다. 엉덩이에서 약간 뒤로 기대고 팔꿈치를 구부리고 턱 높이 바로 아래에있을 때까지 막대를 아래로 당깁니다. 당신은 당신의 팔뚝과 등에 압박감을 느낍니다.

3. 흡입. 천천히 앞으로 몸을 기울여 팔꿈치를 뻗어 시작 위치로 돌아갑니다. 지정된 반복 수를 반복하십시오.

https://www.ganasgym.com/discovery-series-strength-machine/52502811.html