집에서 심장을위한 장비

가정 체육관 장비는 단지 근력 훈련 을위한 것이 아닙니다. 심장에 이상적인 체육관 장비 가 있습니다.

요가 매트

요가 매트는 아마도 집에서 가장 유용한 체육관 장비 일 것입니다. 회복 스트레칭, 단단한 표면에서 심장 운동 을 할 때 조인트의 소프트 지원 및 가정에서 근력 훈련을 위해이 작업을 사용할 수 있습니다.

줄기 로프

점프 로프는 집에서 가질 수있는 완벽한 심장 도구입니다. 집에서 심장을하고 싶지만 런닝 머신에 투자하고 싶지 않다면, 점프 밧줄은 달리기처럼 심박수를 얻습니다. 운동 루틴의 워밍업으로 점프 밧줄을 사용할 수 있습니다.

슬라이더

바닥판, 타일 또는 리놀륨 바닥이있는 경우 슬라이더는 홈 체육관에 큰 도움이됩니다. 이를 심장 루틴의 일부로 사용하거나 핵심 운동을보다 도전적으로 만들 수 있습니다. 슬라이더에 인기있는 용도는 산 등반가입니다. 발을 슬라이더에 널빤지 위치에 놓고 발을 가슴까지 올려서 발을 바닥을 따라 미끄러 뜨립니다.

필수 체육관 아이템은 아니지만 슬라이더는 심장 운동을 핵심에 조금 더 도전적으로 만드는 데 좋습니다.

보스 볼

Bosu Ball은 한쪽을 따라 평평한 플라스틱 가장자리가있는 피트볼의 [절반 "과 같습니다. 이것은 매우 다재다능하며 심장 및 코어 운동에 사용할 수 있습니다.이를 심장 운동으로 사용할 수 있습니다. 옆으로 옆 으로 셔플 하거나 판자를 사용하는 동안 평평한 플라스틱쪽에 발을 놓습니다.

체육관 타월

심장을 할 때 땀을 흘릴 것입니다. 얼굴과 장비를 닦는 데 전념하는 땀 타월을 갖는 것은 고강도 운동을하는 경우 필수입니다. 이것은 전용 체육관 타월 일 필요가 없습니다. 이미 집에 이미 가지고있는 핸드 타월이나 얼굴 천을 사용할 수 있습니다.