웨이트 트레이닝에 대해 알기 위해

웨이트 트레이닝에 대해 알 수 있습니다

웨이트 트레이닝을 처음 접한다면 몸이 겪고있는 일을 이해하는 것이 중요합니다. 당신의 근육은 다양한 방식으로 다른 운동에 반응하며 운동 선수가 정확한 목표에 맞게 운동을 형성하는 이유가 있습니다. 초보자는 체육관에서 새로운 노력에 대한 몇 가지 기본 사실을 아는 것이 유익하다는 것을 알게 될 것입니다.

1. 당신은 강해지 려면 크지 않아야 합니다

체력 단련 근육을 훈련시키는 것이 포함되어 있으며 신경이 통치하는 것을 포함합니다. 큰 근육을 갖는 것은 힘을 위해 훈련하는 작은 근육을 가진 사람보다 강할 것이라고 보장하지는 않습니다. 그것은 당신이 훈련하는 방법과 자연스런 능력에 달려 있습니다.

2. 무료 무게는 기계 무게보다 더 많은 근육을 활성화시킵니다

자유 웨이트는 일반적으로 움직일 때 체중을 안정화시키기 위해 대상 근육 그룹의 근육 이외의 근육을 필요로합니다. 기계를 사용하면 가중 경로는 기계의 구조에 의해 제한되고 제어됩니다. 결과적으로 리프트, 당기기 또는 밀기에는 보조 근육이 적습니다.

그럼에도 불구하고 기계 무게는 근육에 도전하는 훌륭한 일을합니다. 자유 웨이트와 기계 무게를 모두 조합하면 최고의 품종과 결과를 얻을 수 있습니다.

3. 지방을 잃는 동안 근육을 ​​늘리기 가 어렵습니다.

불가능하지는 않지만 체지방을 잃고 근육을 동시에 늘릴 수는 없습니다. 신체는이 경우 모순 된 대사 단계를 잘 다루지 않으며 동시에 패배하고 얻습니다. 아마도 당신이 기대할 수있는 최선은 지방을 잃는 동안 근육을 ​​유지하는 것 입니다.