웨이트와 힘 열차를 들어야하는 이유

웨이트와 힘 열차를 들어야하는 이유

우리 대부분은 근력 훈련이 중요하다는 것을 알고 있지만, 그렇게하기가 더 쉬워지지는 않습니다. 근력 훈련이 왜 그렇게 중요한지, 그리고 더 좋아 보이고 기분이 나아질 수있는 모든 방법을 아는 데 도움이 될 수 있습니다. 웨이트를 들어 올리고 오늘 강도 훈련을 시작하는 동기를 얻는 가장 좋아하는 이유를 확인하십시오.

1. 지방을 잃는 데 도움이됩니다

체중을 들어 올리면 지방보다 신진 대사가 더 활성 인 마른 근육 조직을 만듭니다. 근육을 늘리면 신진 대사를 증가시켜 하루 종일 더 많은 칼로리를 태우고 있습니다. 규칙적인 근력 훈련은 지방을 잃고 착용하기위한 심장 운동만큼 중요합니다.

2. 당신을 더 강하게 만듭니다

웨이트를 들어 올리는 것이 당신을 더 강하게 만들 수 있다는 것이 분명할지 모르지만 어떤 사람들이 잊어 버린 것은 그것이 운동을 위해 당신을 강하게 만들지 않고 인생의 다른 영역에서도 당신을 더 강하게 만듭니다.

3. 부상의 위험을 줄입니다

근력 운동의 좋은 점은 근육과 뼈뿐만 아니라 모든 것을 강화한다는 것입니다. 체중을 들어 올리면 결합 조직-인대와 힘줄이 정기적으로 잘 움직이게합니다. 결합 조직을 강화하면 피크 상태에서 계속 작동하고 부상으로부터 몸을 보호하는 데 도움이됩니다.

4. 관절염 통증을 줄일 수 있습니다

최근의 연구에 따르면 체중을 들어 올린 관절염 환자는 실제로 관절 통증을 줄였습니다. 근육을 강화함으로써 걷기와 같은 충격 활동 중에 쿠션과 관절을 보호 할 수있었습니다.

5. 도전을 추가합니다

당신이 똑같이하고 있다면 유산소 운동 은 오랜 시간이되면 약간 지루할 수 있습니다 . 근력 훈련은 물건을 꾸미고 몸에 완전히 다른 도전을 더하는 좋은 방법입니다.

근력 훈련의 좋은 점은 운동을 설정하는 많은 방법을 제공한다는 것입니다. 항상 새로운 것이 있으며 새로운 운동, 다른 유형의 저항, 새로운 루틴 및 다양한 작업 방법이 부족하지 않습니다. 너의 몸.