5 최고 크로스 타이어 운동

5 최고 크로스 타이어 운동

동일한 오래된 운동 루틴이나 체육관 운동을하면 지루할 수 있습니다.

고맙게도, 잘 갖추어 진 상업 체육관 설정은 운동 체제에 Zing을 다시 가져올 수있는 다양한 종류의 장비를 제공합니다.

그 중 하나는 타이어입니다 - 그렇습니다. 실제로, 우리가 차량에서 볼 수있는 것과 같은 타이어 또는 아마도 변형됩니다.

그래도 왜 타이어?

비 전통적이지만 크로스 타이어는 전체적인 방식으로 강도와 신체 컨디셔닝을 향상시킬 수있는 기능적 훈련 장치입니다. 그것은 전통적인 기계와 다르게 작동하며 하체에 폭발적인 힘을 구축하여 축구 선수 및 레슬링 선수와 같은 운동 선수에게 인기가 있습니다.

크로스 핏 체육관 설정에서 종종 볼 수있는 타이어는 도전적이고 효과적이고 재미있는 운동을하는 확실한 방법입니다.

크로스 타이어/타이어의 이점을 이해합니다

근육 강도와 컨디셔닝을 얻는 것은 물론 우리가 강도 훈련을하는 이유입니다. 그러나 우리는 다른 이점도 있다는 것을 알고 있습니다.

힘을 구축하는 것은 당신에게 톤의 몸매를 줄뿐만 아니라 실제로 생명을 구할 수 있습니다!

상위 5 개 크로스 타이어 운동

견고한 타이어 운동은 체육관 설정에서 피트니스 루틴 에 흥미 진진한 추가가 될 수 있으며 다음은 5 가지 움직임이 있습니다.

1. 타이어 Flipsthis는 타이어를 사용하는 가장 잘 알려진 운동으로, 상체 강도를 높이기에 좋습니다.

• 쪼그리고 앉고 타이어 바닥을 가능한 한 멀리 잡아

• 똑바로 펴고 타이어를 당기고 손을 밀고있는 위치로 바꾸십시오.

• 일단 다른 쪽 위로 밀고 다시 시작합니다.

2. 8 번의 점프 상자 점프와 유사하고 타이어 점프는 코어와 하체의 강도를 높이고 엉덩이와 발목의 안정성을 높이는 데 유용합니다.

• 타이어 옆에 서서 약간 쪼그리고 앉으십시오

• 타이어 표면으로 뛰어 오십시오

• 물러나거나 내려 가서 반복하십시오

3.이 스텝 업 스텝은 타이어 점프의 온화한 버전입니다. 스텝 업으로 시작한 다음 타이어 점프로 진행할 수 있습니다.

• 타이어 점프를 할 때와 비슷한 다리를 분리하여 서십시오.

• 타이어를 올라가서 물러나십시오

• 가능한 한 많은 담당자를하십시오

4. 이중 푸시 업 타이어는 푸시 업을 수행하기위한 플랫폼으로 사용할 수 있습니다.

• 드롭 다운하고 두 손을 타이어에 두십시오.

• 타이어를 사용하여 위로 올리십시오

• 가능한 한 많은 담당자를하십시오

5. 상용 체육관 장비 제조업체의 전투 연습 밧줄은 타이어에 부착 된 다양한 운동을 할 수있는 기회를 제공합니다.

• 팔을 위아래로 펌핑하는 파도

• 강력한 방식으로 높이에서 로프를 내리는 슬램

• 원으로 팔을 움직이는 서클