풀업의 이점은 무엇입니까?

풀업의 이점은 무엇입니까? 풀업은 근육 구축에서 기분 향상에 이르기까지 신체 건강에 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 전체적인 상체 강도를 구축하십시오 풀업은 한 번의 운동에서 많은 근육을 사용하기 때문에 복합 운동으로 알려져 있습니다. 복합 운동은 자연 운동을 모방하고 조정, 반응 시간 및 균형을 향상시키는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 신경계와 근육 조직을 동시에 (고립 운동과 대조적으로) 훈련시킵니다. 충격이 적은 움직임 아픈 관절이나 부상으로 인해 높은 영향을 미치는 운동을하기 위해 고군분투하는 경우 풀업은 관절에 추가 부담을주지 않고 힘을 키우는 데 영향을 미치는 방법입니다.

전신 운동을위한 6 최고의 체육관 장비

전신 운동을위한 6 최고의 체육관 장비 이 멀티 스테이션은 공간 효율적인 콤보 내에 수많은 장치를 통합하고 기능적 훈련 장비는 일상 생활의 움직임을 모방하는 방식으로 신체의 모든 영역을 목표로 삼기 위해 적응할 수 있습니다. 4 스택 정글 머신 이것은 하체뿐만 아니라 상체의 근육을 표적으로하는 운동을 제공하는 결합 된 훈련 단위입니다. 스미스 머신 Smith Machine은 강철 레일 내에 고정 된 바벨로 구성되어 수직 또는 거의 수직 이동 만 허용합니다. 스쿼트는 Smith Machine을 사용하여 가장 일반적으로 수행되지만 벤치 프레스, 가슴 프레스, 스쿼트, 폐, 컬, 어깨 으르기 등과 같은 다른 종류의 운동을 제공합니다.

여성을위한 근력 훈련의 이점

여성을위한 근력 훈련의 이점 지방 손실 개선 웨이트 리프팅은 마른 근육을 만드는 데 도움이됩니다. 지방이 적고 근육이 많을수록 신진 대사가 더 빨리 작동합니다. 즉, 웨이트 트레이닝은 신진 대사를 높이고 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 이로 인해 체지방이 감소하고 체중 감량을 향상시킵니다. 기분을 향상시키고 스트레스를 줄입니다 운동은 분위기를 향상시키고 통증을 예방하며 우울증과 싸우는 데 도움이되는 엔돌핀 호르몬을 방출합니다. 강도 훈련을 정기적으로 훈련하는 여성은 강도 훈련이 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다 .

고관절 납치기 기계는 무엇을합니까?

고관절 납치 란 무엇입니까? 고관절 납치는 다리가 미드 바디에서 멀리 떨어진 곳, 뒤로, 앞으로 또는 옆으로 이동하는 곳입니다. 당신은 사이드 단계를 밟거나 차에서 나올 때이 움직임을합니다. 책임있는 근육은 고관절 납치범, 외부 허벅지와 둔부 주변에 위치한 작은 근육 그룹입니다. 이 근육은 다리를 펼치고 엉덩이를 밀어내는 데 도움이됩니다. 안정제라고 불리는이 근육은 종종 잊혀지고 고관절 납치기 기계가 들어오는 곳입니다. 고관절 납치 운동의 장점 1. 무릎 valgus 또는 다리 기형을 줄입니다 무릎 Valgus는 무릎이 안쪽으로 동굴되어있는 시점을 말하면서 다리 전체에 내부 곡선 모양을 만들어 [ 노크 kneed " 외관을 제공합니다. 이것은 노인뿐만 아니라 노인들에게도 가장 일반적으로 볼 수 있습니

심장과 저항이있는 완벽한 복근

심장과 저항이있는 완벽한 복근 여러 운동을 할 시간이 충분하지 않은 바쁜 일정에 갇혀 있습니까? 아니면 운동 중에 더 적은 시간을 보내면서 더 많은 힘, 근육 및 복근을 얻고 싶습니까? 이 기사에서는 ABS, 심장 및 저항과 관련된 폭발적인 60 분 운동을 찾을 수 있습니다. 여러 근육을 대상으로하고 많은 이점을 제공하는 운동을하는 것이 좋지 않습니까 ? 또 다른 연구 에 따르면 고주파수 폭발 운동 운동은 어느 한 사람보다 전력, 속도 및 힘을 증가시키는 데 더 효과적이라는 것을 시사합니다. 더 나은 결과를 얻기 위해 Cardio와 같은 저주파 운동과 IT와 같은 저주파 운동을 결합 할 수 있음을 의미합니다.

스미스 머신 스쿼트

Smith Machine Squats 개요 S Quats는 glutes와 송아지뿐만 아니라 햄스트링, 허리 및 사두근과 같은 2 차 근육을 대상으로하는 환상적인 하체 운동입니다. 그것은 당신의 둔부와 내부 허벅지에 중점을 두어 견고하게 만드는 최고의 복합 운동 중 하나입니다. 연습은 Smith 기계로 수행되지만 리프팅 벨트 또는 고관절 원과 같이 더 많은 장비를 추가 할 수도 있습니다. 그것을하는 방법 발로 어깨 너비를 떨어 뜨리고 발가락이 바깥 쪽을 향하게하여 바벨 아래에 자신을 배치하십시오. 이 위치를 가정 한 후에는 코어를 바르고 엉덩이를 천천히 바닥으로 내립니다. 이제 몸을 낮추고 등을 똑바로 유지하고 무릎이 너무 앞쪽으로 움직이지 않도록 뛰어난 쪼그리고 앉는 기술을 유지하십시오. 허

바벨 프레스

바벨 프레스 개요 삼두근을 철저히 작동시키는 것은 놀라운 운동입니다. 또한 어깨, 등 및 핵심 근육을 작동시킵니다. 또한이 운동은 삼두근의 강도와 크기를 높이는 데 탁월합니다. Barbell French Press 운동은 또한 조정과 균형을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이 운동의 또 다른 큰 장점은 체지방을 줄이는 데 도움이된다는 것입니다. 이러한 모든 혜택은 Barbell French Press 운동을 전반적인 체력 수준을 향상시키려는 사람들에게 훌륭한 선택으로 만듭니다. 수행하는 방법 where 바벨을 필요한 무게로로드하십시오. ☆ 바벨을 잡고 오버 핸드 그립을 잡고 손을 8-12 인치 떨어져 유지하십시오. ∎ 무릎에 약간 구부러진

덤벨 컬

덤벨 컬 개요 Dumbbell Curls는 주로 이두근에 중점을 둔 매우 인기있는 운동입니다. 피트니스 목표가 더 큰 이두근을 만드는 것이라면 이것이 이상적인 운동입니다. 그것은 이두근 브라키의 긴 머리와 짧은 머리를 대상으로합니다. 운동은 그립 강도를 향상시키고 화합물 운동 중에 큰 그립 강도가 필요한 성능을 향상시킵니다. 그것을하는 방법 graight 똑바로 서서 양손에 양손을 잡고 두 손에 쥐십시오. palm 이 손바닥이 위로 향하도록하십시오. ☆ 이두�

더 나은 피트니스 장비 도매 업체를 찾는 방법

오늘날 21 세기에 사람들의 생활 수준과 부 성장으로 인해 사람들은 자신의 건강에 더 많은 관심을 기울였습니다. 피트니스 산업은 20 세기 말에 등장하기 시작했습니다. 다각화 된 피트니스 장비는 사람들의 일상 생활에 들어서서 피트니스 산업이 빠르게 발전하게되었습니다. 많은 사람들이 수익성을 달성하기 위해 체육관을 열고 싶어하지만 완전한 체육관에는 대량의 피트니스 장비가 필요하지만 시장의 피트니스 장비는 비싸다. 그렇다면 양질의 품질과 저렴한 가격으로 피트니스 장비 도매 업체 를 찾는 방법은 무엇입니까? 1 : 브랜드 강점 일반적으로 브랜드 피트니스 장비 도매 업체의 경우 품질 및 애프터 서비스가 보장되지만 가격은 비싸다. 이것은 예산이 높은 사람들에게 적합합니다! 그렇다면 잘 알려진 피트니스 장비 브랜드를 찾는 방법은 무엇입니까? (1) 검색 엔진으로 이동하여 키워드를 찾을 수 있습니다. 일반적으로 잘 알려진 브랜드에는 Wikipedia 항목이 있으며 Wikipedia를 통해 회사에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. (2) Quora 또는 피트니스 그룹과 같은 커뮤니티에 액세스 할 수 있으며이 사람들에게 가장 인기있는 피트니스 장비 브랜드에 대해 배울 수 있습니다.

체육관을위한 도매 체육관 장비 제조업체 돈

점점 더 많은 사람들이 체육관에 가서 더 건강하고 건강한 신체를 달성함에 따라 피트니스 장비는 모든 피트니스 센터의 중요한 부분이되었습니다. 체육관 소유자 인 경우, 체육관이 회원을 위해 무엇을 유지 해야하는지 알아야합니다. 이것은 고객이 편안하게 느끼게 할뿐만 아니라 비즈니스를 다음 단계로 끌어 올릴 수 있습니다. 지난 14 년 동안 Ganas는 중국 피트니스 장비 산업에서 가장 유명한 브랜드 중 하나가되었습니다. 우리는 피트니스 센터, 호텔, 비즈니스 센터 등을 위한 최고 품질의 도매 체육관 장비 를 제공 할 수 있습니다. Ganas에서 도매 체육관 장비를 주문하십시오 강도 훈련 장비, 중장비 상업용 런닝 머신, 타원형 기계 및 운동 자전거의 다양한 디자인으로 Ganas는 시장에서 가장 큰 도매 체육관 장비 제조업체 중 하나입니다. 피트니스 장비 전문가와 디자인 팀은 모든 상용 체육관 장비를 생산하는 것 외에도 귀하의 요구 및 시설에 따라 회원 자격에 적합한 기계를 평가하고 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 체형이나 체력 수준에 관계없이 모든 사람들의 요구를 충족시킬 수 있습니다! 이것이 도매 피트니스 장비가 의미하는 바입니다! 우리는 전체 체육관에 필요한 장비를 제공하고 광범위한 서비스 및 보증을 제공합니다.

글로벌 러닝 데이로 이동하십시오

글로벌 러닝 데이로 이동하십시오 6 월 6 일 수요일은 세 번째 연례 글로벌 러닝 데이이기 때문에 운동화를 레이스로 올리십시오. 우리 모두에게 활동적인 이유를주는 것은 하루 종일 달리기를 축하합니다.Global Running Day는 2009 년 미국에서 국립 달리기의 날로 시작하여 다른 지구를 포함하도록 확장되었습니다. 뉴욕로드 러너 (New York Road Runners)에 의해 시작되었습니다.이 그룹은 [달리기를 통해 사람들을 돕고 영감을주는 것입니다. "NYRR은 60 년 동안 주변에 있었고 달리기 운동의 글로벌 챔피언 역할을합니다. 그렇다면 일상 운동가는 글로벌 달리기 날에 어떻게 참여합니까? 필요한 것은 달리기뿐입니다. 글로벌 달리기 날로 가서

여행하는 동안 건강을 유지하기위한 팁

여행하는 동안 건강을 유지하기위한 팁 도구를 구입하십시오 당신은 당신의 준비가 당신을 허용하는만큼 성공적입니다. 당신이 길을 치기 전의 시간은 여행 자체만큼 중요합니다. 문구를 들어 본 적이 있습니까? 이 특정 도구는 작고 컴팩트합니다. 무거운 무게가 약간 크게 시작됩니다. 그러나 여행 할 때는 매우 무거운 것이 필요하지 않습니다. 이 품목은 공간이 거의 없으므로 자동차 좌석 아래에서 쉽게 밀어 넣을 수 있습니다. 또는 여행 가방이나 배낭에 넣을 수 있습니다. 터미널에서 연결 비행을 기다리는 동안 훈련을 크랭크 할 수 있습니다. 또한 배낭의 멋진 무거운 모래벨은 약간의 저항을 더하고 운동 강도를 높입니다. 당신이 활기차게 느끼고 있다면, 공항의 터미널 통로 주변에서 몇 랩을 가져 가서 몇 번 위아래로 걸어 갈 수있는 좋은 계단 세트를 찾으십시오. 도구를 잘 활용�

도로 경주 및 달리기 여름을위한 영양 팁

도로 경주 및 달리기 여름을위한 영양 팁 영양시기 영양은 훈련의 필수 부분입니다. 다음은 달리기 주변에서 최적의 영양을 예약하는 방법입니다. · 전에. 달리기 전에 잘 먹으면 탱크가 채워져 최선을 다할 수 있습니다. 탄수화물은 신체에 연료를 공급하는 주요 에너지 원입니다. 또한 근육을 준비하려면 약간의 단백질이 필요합니다. 달리기 전에 약 1 시간 전에 파워 포장 된 간식을 먹습니다. 바나나에 너트 버터를 사용해보십시오. · 동안. 60 ~ 75 분 이상 달리면 도로에서 연료를 공급하십시오. 신체는 간과 근육의 일부 탄수화물을 글리코겐 (에너지)으로 저장하지만 장기간 동안 글리코겐 저장소는 고갈됩니다. 칼륨과 나트륨을 포함한 전해질도 운동 �

성공적인 그룹 교육을 위해 고려해야 할 질문

성공적인 그룹 교육을 위해 고려해야 할 질문 일정 그룹 교육 일정에서 클래스 형식을 선택하는 것은 많은 변수를 기반으로합니다. 우리는 우리를 만들 때 모든 유형의 클래스를 여러 시간에 사용할 수 있는지 확인합니다. 클래스를 예약 할 때 다음을 고려하십시오. · 어떤 클래스 형식을 제공할까요? · 언제 그들에게 제공해야합니까? · 제공 할 각 형식 중 몇 개가 있습니까? · 그들에게 어떤 날과 시간을 제공해야합니까? · 효율적인 공간 활용을 달성하는 방법은 무엇입니까? 작업 일정과 가족 생활이 다른 회원을 수용하는 것은 다음�

Technogym은 Skillmill과 함께 Compasso d 'Oro를 이깁니다

Technogym은 Skillmill과 함께 Compasso d 'Oro를 이깁니다 Technogym의 Skillmill -Power , Speed, Stamina 및 Agility Training을 결합한 유일한 비 동체 제품은 가장 오래되고 가장 영향력있는 국제 디자인 상인 권위있는 ADI Compasso D 'Oro 상을 수상했습니다. 2018 년 판은 인테리어 디자인에서 자동차, 기술 재료 및 시스템에서 혁신 및 성능을 위해 전 세계적으로 눈에 띄는 피트니스 제품에 이르기까지 최고의 이탈리아 디자인의 우수성을 인정했습니다. [Sport - Performance and Innovation "이라는 제목의 2017 년 판은 혁신과 성능을 위해 전 세계적으로 스포츠 부문에서 10 가지 최고의 제품을 인정했습니다. ADI의 - 산업 설계 협회 - 국제위원회는 혁신적인 디자인, 인체 공학에 대한 관심 및 사용 편의성을위한 기술을 선택했습니다. Technogym의 스타일 부서가 설계 한 Skillmill은 스포츠 전문가와 매일 운동을하고 운동 성과를 향상시키는 애호가들에게 혁신적인 교육 솔�

런닝 머신의 역사

런닝 머신의 역사 오늘날 런닝 머신은 전 세계 가정과 헬스 클럽에서 발견되는 가장 인기있는 피트니스 장비입니다. 그러나이 위대한 심혈관 기계는 어디에서 왔습니까? 고대 로마 트레드 밀 크레인 [Tread Mill "은 [Tread Wheel"으로도 알려진 사람은 1 세기 후반 로마 제국의 높이에서 처음 소개되었습니다. 로마인들이 더 무거운 체중을 들어야 할 필요가 있음을 알게되었을 때, 그들은 런닝 머신을 통합하여 윈치를 크레인에 대체했습니다. 남자들은 바퀴 자체 안에 걸어 갈 것이고 런닝 머신의 직경이 더 크기 때문에 승무원의 절반으로 무게를 두 배로 들어 올릴 수있었습니다. 말 런닝 머신 1800 년대에, 정지 기계가 바람과 물과 같은 신뢰할 수없는 천연 공급원에 의해 구동되었을 때, 농민들은보다 일관된 전원이 필요했습니다. 그들은 런닝 머신 기계가 말의 [브레이크 "힘을 포착 할 수 있음을 발견했습니다.

라이프 피트니스 고도 시리즈 런닝 머신

라이프 피트니스 고도 시리즈 런닝 머신 참여하고 즐겁게하는 프리미엄 심장 장비 최신 기술과 안정적인 기능의 조합. 고도 시리즈는 대규모 고품질 라이프 피트니스 포트폴리오에서 최고의 심장 장비입니다. 4 가지 색상 선택과 다양한 콘솔 옵션은 모든 시설과 운동자에 가장 적합한 유산소 장비를 선택할 수있는 힘을 제공합니다. 운동 선수와의 연결 여러 콘솔 선택은 운동 선수에게 매력적이고 기억에 남는 운동 경험이 필요한 연결을 제공합니다. 디자인에 대한 관심

Ganas Fitness Equipment : 손님이 호텔에서 다음 숙박을 예약하는 방법

일부 클럽은 회원들이 운동 할 수있는 최고의 장비를 끊임없이 제공하기 위해 노력하고 있습니다. 그러나 피트니스 산업에는 프리미엄 피트니스 장비 (환대)가 필요한 또 다른 시장이 있습니다. 환대 는 호텔에서 깨끗한 타월과 좋은 게스트 서비스 이상의 것을 의미 합니다. 그것은 훌륭한 피트니스 룸이나 현장 체육관을 가지고 진화했습니다 . 가나스 피트니스 장비 - 피트니스를 생각하는 여행자에게 원하는 것을주십시오 호텔 체육관은 스스로 대화하고 체력을 가진 여행자들이 머무는 동안 운동을하도록

바벨 어깨 프레스 액션 가이드

바벨 어깨 프레스 는 가장 기본적이고 가장 효과적인 어깨 운동으로 어깨 근육의 주변 정도와 폭을 쌓기 위해, 최상의 효과, 삼각근 운동에도 해당됩니다. 전방 자궁 경부 푸시에서, 어깨 근육만으로는 신체의 안정성을 제어 할 책임이 있으며, 물론이 작용은 가슴 주요 근육과 삼두근의 상부에 명백한 운동 효과가 있습니다. 액션 포인트: 1. 자연스럽게 견딜 수 있거나 앉은 위치에 앉아 바를 양손으로 잡고 어깨보다 2-5cm 더 넓게 잡고 있습니다. (1) 자세는 다리와 고관절 움직임을 제한하고 상체에 중점을 둡니다. 앉은 위치에 밀면 80-85 도의 벤치를 사용하십시오. (2) 스탠딩은 저�

여름에 회원들이 체육관에 오는 방법

여름은 피트니스 산업의 흥미로운 계절입니다. 날씨가 좋으면 사람들은 운동을하거나 일반적인 야외 활동을하는 것 외에 더 많은 시간을 보내는 경향이 있습니다. 우리는 여름 동안 회원들을 유혹하는 방법을 생각할 수있는 방법이 있습니다. 재미있게 만듭니다 날씨가 좋을 때 실내에있는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없으므로 재미있는 것을 제공 해야하는 것을 만들어 회원들에게 계속 체육관에 오도록 유혹하십시오. 그룹 교육 수업을 제공합니까? 스포트라이트를 시작하고 모든 세션에 참석하기 위해 수업 참가자를 강조 하십시오. 상금은 항상 좋은 생각입니다! 인센티브는 어떻습니까? 현재 회원에게 손님을 데려와 공개 용도, 수업 또는 개인 교육 세션을 위해 체육관을 사용할 수있는 기회를 제공하며 누군가를 데려 오면 무료로 무언가를 얻습니다! 에너지 레벨을 내부로 유지하는 다른 방법 은 사용자가 운동하는 동안들을 수 있도록 최고의

Ganas Fitness Gym 장비의 가격은 얼마입니까?

Ganas Fitness Gym 장비의 가격은 얼마입니까? Gym Equipment의 가격은 약 $ 145에서 $ 765 이상입니다. 공장 (No.15 Huasheng North Road, Xicheng Industrial District, Renhe Town, Baiyun District, Guanzhou)을 방문하거나 피트니스 장비 가 필요한 경우 저희에게 연락하십시오. 러닝 머신, 스피닝 자전거, 타원 기계, 운동 자전거, 강도 장비 등을 포함한 Ganas Company Proucts. 가격은 합리적입니다. 결국 공장은 상품을 직접 배달하여 중간 가격 차이를 절약하면 가격이 저렴합니다. 체육관 장비에는 수천 가지가 있습니다. 가나를 선택하고 싶어하는 이유, 가나스 체육관 장비 제조업체는 업계에 영향을 미치고 중국의 최종 사용자는 Ganas를 즐기는 제품을 제공합니다. 넓고 가격이 너무 낮아 품질이 일반적으로있을 수 있습니까? 아니요, Ganas의 인용문은 합리적 일뿐입니다. 또한 5 년 보증의 품질도 양호합니다.

여름에 어떻게 운동합니까?

여름은 온도가 1 년에 가장 높은 기간이며, 날씨가 1 년에 가장 폭력적이고 복잡한 날씨가 바뀌는 기간이기도합니다. 따라서 이번 시즌 운동 은 몇 가지 세부 사항에주의를 기울여야합니다. 아래에. 1. 세대 적으로 아침이나 저녁에 햇빛이 노출되지 않도록하십시오. 아침이나 오후에 운동을해야한다면 흰 모자와 가볍고 넓고 통기성이 뛰어나고 얇은 코트를 착용하십시오. 실내 인 경우 환기와 냉각 장비가 우수합니다. 2. 여름 에 운동, 땀이 과도하기 때문에 몸은 많은 물과 소금을 잃고 열 경련을 일으키기가 매우 쉽습니다. 소금과 물. 3. 초강력 운동 운동을 계속하지 말고, 운동의 양은 갑자기 운동의 양을 증가시키는 것이 아니라 운동의 양이 더욱 점진적이어야합니다. 운동 중에 몇 가지 휴식을 취하고 시원한 장소에서 휴식을 취하십시오. 4. 운동이 휴식에주의를 기울이면 즉시 많은 물을 마실

2018 년 상위 5 개 피트니스 장비 브랜드

t op 5 피트니스 장비 브랜드 :No. 1 : 생명 체력 Life Fitness는 글로벌 브랜드이며 Life Fitness는 독특한 달리기 디자인, 고급 디자인 아이디어 및 독특한 충격 방지 시스템으로 유명하며 업계에서 가장 잘 알려진 런닝 머신 브랜드 중 하나입니다. 2 번 : Technogym 그러나 Technogym은 유일한 유럽 브랜드는 놀라운 개발 속도를 가지고 있습니다. 브랜드와 품질 외에도 기술 혁신도 성공합니다. 3 번 : 사전 전 세계의 타원형 기계 특허에 대한 선행, 전 세계적으로 발명 된 것을 부정하지는 않습니다. 타원형 기계의 개발 프로세스를 나타내는 타원형 기계의 Precor Professional은 설계 프레임 워크 EXF544로 인해 간소화 설계에 합류하여 더 완벽한 경향이 있으며, 의심의 여지가 없습니다. 4 번 : 노틸러스 Nautilus의 Stairmaster Bully와 Schwinn은 1983 년 Stairmaster가 1984 년에 시작된 Steps를 시작했습니다. 계단 마스터는 여전히 세계에서 �